Contenido de 360° by RESET
DIA 2: Espalda, bíceps y Abdominales
SEGUNDO DIA DE ENTRENAMIENTO PLANIFICADO!
Entrenar nuestra espalda es muy importante, nos permitirá mejorar nuestra postura y prevenir dolores.
WARM UP: (3 series- 30" de trabajo por 10" de descanso)
1. Abs crunches clásico
2. Espinales clásicos
3. Abs+biceps
WORK:
SET 1:
(3 series-Descansar 1' al finalizar)
1. Remo clásico 15
2. Abs bolita 20
3. Plancha con remo 10 c/u.
4. Espinales con nado 20
SET 2:
1. Remo al mentón 15
2. Curl de biceps 15
3. Abs bajos 15
REMATE:
1. Curl de bíceps con agarre neutro 20"
2. Tensión isométrica 20"
Descanso 20"
