Contenido de 360° by RESET
DIA 3: Isquios, glúteos, gemelos y hombros
DIA 3: ISQUIOS, GLÚTEOS, GEMELOS Y HOMBROS.
WARM UP:
4 series (20"x 15")
1. Abs con extensión
2. Plancha con toque
3. Jumping jacks
WORK:
SET 1:
(4 series, descansar 1' al finalizar los 3, no entre ejercicios)
1. Peso muerto 15
2. Sentadilla con despegue de talones 15
3. Elevación de talones 20
SET 2
4 series de (30"x10")
1. Estocadas alternadas con vuelos laterales
2. Elevación de cadera alternada
3.Sentadilla isométrica+tensión de hombros
HIIT FINAL:
4 series de (15" de trabajo x 15"de descanso)
1. Rodillas al pecho+golpes con puños
2. Skipping corto
3. Burpees
