DIA 4: Pecho, triceps y Abdominales

DÍA 4: PECHO, TRÍCEPS Y ABS

¡¡Llegamos al ultimo día de la planificación!!+

WORKOUT:

WARM UP:
4 series de 30" de trabajo por 15" de descanso.
1. Abs bici
2. Abs bolita alternado
3. Jumping jacks

SET 1: (30"x15")
1. Flexiones clásicas.
2.Abs enteros
3. Press con mancuernas
4. Abs bajos

SET 2: (30"de trabajo x 10" de descanso)

1. Flexiones de tríceps
2. Abs v-up
3. Fondos en silla
4. Abs crunches

REMATE: (4 series)
1. Extensión de tríceps 20"x 20" en tensión x20" de descanso.