Contenido de 360° by RESET
DIA 4: Pecho, triceps y Abdominales
DÍA 4: PECHO, TRÍCEPS Y ABS
¡¡Llegamos al ultimo día de la planificación!!+
WORKOUT:
WARM UP:
4 series de 30" de trabajo por 15" de descanso.
1. Abs bici
2. Abs bolita alternado
3. Jumping jacks
SET 1: (30"x15")
1. Flexiones clásicas.
2.Abs enteros
3. Press con mancuernas
4. Abs bajos
SET 2: (30"de trabajo x 10" de descanso)
1. Flexiones de tríceps
2. Abs v-up
3. Fondos en silla
4. Abs crunches
REMATE: (4 series)
1. Extensión de tríceps 20"x 20" en tensión x20" de descanso.